Jak przestać zadowalać innych i uwolnić się od wysokofunkcjonującego współuzależnienia?

Znasz te myśli?

„Muszę to zrobić!”
„Już wolę sama to zrobić, niż czekać, aż mu się zachce…”
„Ja zrobię to szybciej i lepiej!”

A wiesz, ile jeszcze podobnych myśli krąży gdzieś w Twojej podświadomości? Ile przekonań, o których nie masz pojęcia, a które sprawiają, że nieustannie stawiasz innych na pierwszym miejscu, a siebie – na szarym końcu?

Książka Terri Cole „Jak przestać zadowalać innych?” jest dla nas i o nas – o kobietach, które wciąż myślą o innych. O tym, co on chciałby zjeść na obiad, gdzie chciałby pojechać na weekend… No cóż, w głowie nieustannie brzmi:  „Ja się dostosuję. Nie ma problemu.”

Kiedy ostatni raz ktoś zatroszczył się o Ciebie?
Zapytał: „Zrobić Ci herbatę? Może odpocznij trochę?” albo „Jak mogę Ci pomóc, bo widzę, że zasuwasz cały dzień?”
Jeśli nikt tak nie powiedział – wiedz, że jest jeszcze jedna osoba, która może to zrobić.

Tą osobą jesteś Ty sama.

Możesz zapytać siebie, co masz ochotę zjeść. Reszta rodziny niech się dostosuje. (Oczywiście nie mówimy tu o sytuacji, gdy masz małe dzieci). Możesz powiedzieć sobie:
„Jesteś zmęczona. Odpocznij.”
Bo prawda jest taka: nikt nie zatroszczy się o Ciebie, jeśli najpierw Ty sama tego nie zrobisz. I nie chodzi o to, że masz już zawsze polegać tylko na sobie. Po prostu najpierw musisz nauczyć się, jak naprawdę troszczyć się o siebie – by potem móc tego oczekiwać od innych. Trudno przecież wymagać czegoś, czego nawet nie jesteś świadoma.

Głęboką potrzebą kobiet jest pomaganie i uzdrawianie innych – niestety, często kosztem siebie

Naszą największą misją i pragnieniem jest pomagać innym. Jednak to piękne pragnienie bywa zdradliwe. Często wpędza nas w pułapkę „robienia za wiele” kosztem siebie.
Z natury jesteśmy bardziej uległe niż mężczyźni. Pracujemy ciężko – zawodowo i w domu – i często wierzymy (świadomie lub nie), że musimy zasłużyć na miłość, że nasza wartość mierzy się tym, ile robimy dla innych.

Robimy więc coraz więcej.
I więcej.
Aż w końcu czujemy się bezsilne, zmęczone i całkiem bezradne wobec tego niekończącego się kołowrotka.
Ostatecznie dochodzimy do fazy ogromnej frustracji.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – mam dla Ciebie dobrą wiadomość.
Możesz to zmienić. Możesz zacząć budować zdrowe, równorzędne relacje – takie, w których potrzeby wszystkich członków rodziny są szanowane.
Także Twoje.Z całego serca zachęcam Cię do lektury książki Terri Cole „Jak przestać zadowalać innych? Uwolnij się od wysokofunkcjonującego współuzależnienia”– to naprawdę zmieniająca życie podróż ku odzyskaniu własnej mocy.

Terri Cole to amerykańska psychoterapeutka, ekspertka w dziedzinie relacji i autorka wielu książek.Jej działalność jest bliska mojemu sercu, bo — tak jak ja — Terri pracuje przede wszystkim z kobietami i wspiera je w umacnianiu poczucia własnej wartości oraz na drodze do osobistego szczęścia. I choć każda z naszych klientek rozpoczyna swoją drogę z intencją poprawy relacji z bliskimi, to i tak na zakończenie procesu większość z nich uznaje miłość do siebie i wolność osobistą za najcenniejsze efekty rozwoju.

Czym jest wysokofunkcjonujące współuzależnienie?

Warto wiedzieć, że to potrzeba bycia wszystkim dla wszystkich. To kontrolowanie innych, nadmierne angażowanie się, nieustanne dawanie – czasem do wyczerpania.

Czy rozpoznajesz w tym siebie?
Czy dla Ciebie to codzienność – przejmowanie odpowiedzialności za sprawy innych, stawianie ich potrzeb ponad własne?

Zróbmy mały test. Odpowiedz sobie na kilka pytań:

• Ile godzin w tygodniu pracujesz (w domu i poza nim)?
  
• Jeśli masz dzieci, czy to ty „domyślnie” się nimi zajmujesz (posiłki, odwożenie do szkoły i odbieranie z niej, wizyty u lekarzy, zajęcia dodatkowe, wywiadówki, ubrania, budzenie, kładzenie spać, etc.)?
  
• Kto zajmuje się domem? Jeśli dzielicie się obowiązkami, to jakim procentem zajmuje się każda z osób?
  
• Czy jesteś zawodową naprawiaczką, zawsze uważną, zawsze gotową do działania za innych ludzi?
  
• Czy czasem odnosisz wrażenie, iż jeśli nie zadbasz o innych, nie rozwiążesz problemów swoich dzieci, to zapanuje chaos?
  
• Czy sama rzadko prosisz o pomoc?
  

Jeśli te pytania wywołują w Tobie spore emocje, istnieje spora szansa, że książka Terri Cole będzie dla Ciebie prawdziwym odkryciem.

Dlaczego osoby narcystyczne i współuzależnione się przyciągają?

Jeśli ciągle zadowalasz innych i stwierdziłaś, że jesteś osobą współuzależnioną to dodatkowym zagrożeniem jest dla Ciebie relacja z osobą narcystyczną. To połączenie zdarza się często i niestety, jest klasycznym przykładem „idealnej niedoskonałości”.
Narcyz – egocentryczny biorca – i współuzależniony – nieustanny dawca.
Obie strony odnajdują w tej relacji znajome wzorce z dzieciństwa, często nieświadomie odtwarzając traumatyczne schematy.

Jeśli zastanawiasz się, czy dorastałaś w narcystycznym systemie rodzinnym, pomyśl, czy któreś z tych zdań jest Ci bliskie:

• Emocjonalny szantaż i wzbudzanie poczucia winy były na porządku dziennym.
  
• Twoje uczucia były wyśmiewane lub ignorowane.
  
• Wycofywanie miłości, jeśli nie spełniałaś oczekiwań.
  
• Zazdrość o Twoje sukcesy i radości.
  

Jeśli tak – to wiedz, że wszystko to da się uleczyć. Wymaga to jednak świadomości, pracy nad sobą i często wsparcia psychoterapeuty. Musisz ratować siebie i swoje życie, a także swoje dzieci, jeśli jesteś matką. 

Jak przywrócić sprawczość w swoim życiu?

Pierwszym krokiem jest samoświadomość.
Rozpoznanie własnych schematów. Świętuj każdy moment, w którym dostrzeżesz stary nawyk! To ogromne osiągnięcie. Terri prowadzi w tej książce za ręce. Masz gotowe pytania, na które odpowiedź jest niezbędna i które pomogą Ci zrozumieć siebie. 

Kolejny krok to stawianie granic i skuteczna komunikacja.
Książka Terri Cole oferuje mnóstwo praktycznych narzędzi: gotowych zdań, które można dopasować do siebie i wykorzystać w trudnych sytuacjach. Gdy emocje sięgają zenitu, a w głowie pustka – takie wsparcie bywa bezcenne.

Krok po kroku będziesz uczyć się nowych, zdrowych reakcji. Będziesz odzyskiwać własne życie.

Pamiętaj, że nie musisz być w tym procesie sama.
Warto sięgać po wsparcie bliskich, przyjaciół, a czasem także terapeuty.
Budowanie nowych schematów to proces – i ten proces jest wart Twojego wysiłku.

Nie marnuj więcej czasu na toksyczne relacje.
Niech Twoim pierwszym krokiem będzie właśnie przeczytanie książki Terri Cole.

Jak przestać zadowalać innych?

Na koniec mam dla Ciebie 4 ważne pytania:
Zatrzymaj się i odpowiedz sobie na nie zawsze, zanim ruszysz z pomocą innym:

1. Czy pomagam, bo naprawdę chcę, czy z poczucia obowiązku lub lęku?
   
2. Czy pomoc, którą oferuję pozytywnie wpływa na mój dobrostan i moje emocje?
   
3. Czy w tej relacji istnieje równowaga – czy tylko daję, ale trudno mi brać?
   
4. Czy moja pomoc wspiera niezależność innych, czy raczej ich zależność ode mnie?
   

Moim marzeniem jest, aby każda kobieta mogła żyć pełnią życia, doświadczać głębokiej samoakceptacji, spokoju i codziennej radości, dlatego dzielę się z Tobą wiedzą na temat wartościowych książek.
Wierzę, że nawet jedna książka może zmienić całe Twoje życie. 

Pozdrawiam Cię z miłością,
Iwona